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水占人體重量的60%~70%，體溫調節、新陳代謝、各種物質吸收、運輸及排泄……這些都離不開水的作用。
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多喝水、會喝水、喝好水，最利于保證水分平衡，讓身體時刻保持好狀態。
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所以，覺得“多喝水”這種叮囑很敷衍？
那是因為你不知道，水對身體多友好。
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1? 愛不愛喝水，身體有啥區別？
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偶爾一次喝水少，對身體的影響非常有限。但比起愛喝水的人，長期喝水少會讓身體發生“質的變化”。
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喝水對身體的影響 |
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不愛喝水 |
愛喝水 |
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膀胱 |
排尿次數減少，給細菌創造條件，引發尿路感染 |
經常排尿，沖走細菌 |
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腎臟 |
尿量減少，容易結石 |
結石風險低 |
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血液 |
血液黏稠度變高，更容易形成血栓 |
睡前抿兩口，降低血栓風險 |
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腸道 |
大便干燥，容易便秘 |
排便更順暢 |
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尿酸 |
尿酸在體內堆積，痛風風險增高 |
有助尿酸排出 |
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體重 |
喝水太少脂肪無法順利代謝，不利于減肥 |
餐前一杯水，能減少飯量，有利減肥 |
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細胞 |
容易癌變，膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險增 |
患癌風險降低 |
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感冒時 |
不利于身體散熱（退燒），有脫水風險 |
有利于退燒，緩解癥狀 |
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需要注意的是，等口渴的時候再喝水，其實身體已經處于缺水狀態了，因此平時要養成主動喝水的習慣。
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2? 你每天該喝多少水？
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成年人，每日飲水量為1500~1700毫升。
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哺乳期女性，每日約需喝水2100毫升。
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尿液呈淺黃色表明喝水量足夠，若尿液比較黃，就要立刻飲水500毫升左右；若尿液呈土黃色，說明嚴重脫水，應及時就醫。需要提醒的是，腎臟、心臟功能不好的人，飲水量應咨詢醫生。
3 10種情況提示你該補水了
喝水不要等渴了才喝，在這些時候，最好自覺端起水杯。
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臨睡前適度喝水
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起床后喝一杯水
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洗澡后慢速喝水
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開空調半小時及時補水
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發燒時喝溫開水
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尿變黃時要多喝水
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坐飛機時喝點水
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心情煩躁時喝杯水
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身體乏累多喝水
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運動期間適當喝水
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水是最好的藥~身體需要水的理由
水可以防止基因遭破壞，并使基因修復機制更加有效。